职场妈妈挤奶指南随着社会发展，许多职场妈妈出月子后就需重返工作岗位，但奶粉无法替代母乳，此时妈妈需提前挤奶并储存于冰箱。以下为挤奶相关建议。
母乳挤奶时间安排一般情况下，宝宝开始吃奶后，一天需喂奶6 - 7次，即每隔3 - 4个小时喂奶1次。因此，妈妈若模拟宝宝喝奶时间挤奶，也应每3 - 4个小时挤一次。挤奶时间原则是挤到乳房舒服、不再胀奶，或达到宝宝所需奶量。顺利时，通常10 - 20分钟可完成挤奶；若奶水较少，可能需半小时。女性挤母乳方法妈妈先将手彻底洗净并剪短指甲，可根据自身舒适度选择坐姿或站姿。左手中指钩住挤奶器的手指挂钩，其余手指托住固定乳房和盛奶器。右手将拇指和食指放在乳晕外呈C状，具体位置因每个妈妈的乳房条件而异，可能更靠近或更远离乳晕。用拇指及食指向身体方向轻轻垂直下压，下压深度以妈妈感觉舒适为准。拇指与食指朝相对方向挤压，挤压节奏模仿宝宝吸吮节奏更佳。直至乳房感觉松软舒适。一侧乳房至少挤压3 - 5分钟，乳汁减少后换另一侧乳房，双手可交替使用以避免疲劳。挤奶需要掌握一定技巧和规律，这不仅关乎宝宝健康成长，也影响妈妈的身体舒适度。爸爸应多体谅关爱妻子，孩子长大后也应感恩母亲的付出。
结论：挤奶有诸多讲究，妈妈们需注意时间安排和方法技巧，同时家人也应给予妈妈更多关爱和支持。